「家族のため寝ずに働いているのに…」に潜む見えない恐怖の正体

2026/04/06

「家族のために、睡眠時間を削ってまで必死に働いているのに……」
「なんで『仕事ばかりで家族の時間を取ってくれない』って怒られなきゃいけないんだ」

手帳はいつもアポで真っ黒。
自分の趣味の時間なんてとっくにゼロ。
身を粉にして働いているのに
一番大切な家族から
「仕事と私たち、どっちが大事なの？」と責められてしまう……。

その虚しさと悔しさ
そして「もっと効率よく時間を作らなきゃ」という焦り。
裏側に潜んでいる時間泥棒について今日はお話しします。

■ スケジュールを詰め込みすぎてませんか？

先日、保険営業をされている
2児のパパさんから切実なご相談を受けました。

ご家族やお客様への貢献意欲がとても高く
時には「睡眠2～3時間」で働くこともあるという
本当に優しくて真面目な方です。

これ本当にあるあるで
「マジメで優しくて優秀な人」ほど
陥ってしまう時間不足のワナなんです。

僕の時感術では
1日を「本棚」に例えてお話しします。

僕たちは1日に24冊の本が入る本棚を持っています。
基本的には1時間に1冊ずつ本が入るスペースしかありません。

が、しかし…。
AIが台頭して役割が増えた結果、
効率性や生産性が重視されていて
「30分に薄くして2冊の本を入れよう」
「15分にしたら4冊の本がが入る」
そんな風に読める本の冊数で競っている方が
とても多くなりました。

もちろん、努力である程度の冊数は
入れられるかもしれませんが、限度はあります。
限界まで押し込められたら本はどうなるか？
当然、何冊か外へ押し出されてしまいます。

これを僕はところてん時間と表現しています。

ところてん時間を他の人に話しても
通じないので覚えなくて結構ですｗ

大事なのはここからで
真面目で優秀なあなたのような人が
真っ先に押し出してしまうものに法則があるんです。

それが「睡眠時間」「家族との時間」
「自分自身の未来を考える時間」など
いわゆる第二領域(緊急ではないが重要なこと)の時間

ここを押し出した状態で頑張り続けてしまう方が本当に多いです。

■ すき間が怖いから無意識に
　「やらなくちゃ」で埋めてしまう

「じゃあ、仕事を減らして休めばいいじゃないか」
周りの人は簡単にそう言うかもしれません。

頭（理性）では「もっと家族との時間をとらなきゃ」と
分かっていても
心（感情）が絶対にそれを許してくれないんですよね。

なぜなら、現代人にとって
「スケジュールのすき間」は恐怖そのものだからです。

「アポを減らしたら、売上が下がって家族を養えなくなるのでは？」
「紹介された案件を断ったら、見捨てられるのでは？」

その見えない恐怖をかき消すために
無意識に予定を詰め込んで安心しようとしてしまう。

かつての僕も
会社員時代にキャリアと数字のために必死に働きすぎた結果
自律神経を完全に壊し
「何のためにこんなに頑張っているんだろう」と
絶望した経験があるので
その抜け出せない恐怖は痛いほどよくわかります。