「なんで私ばっかり…」終わらないイライラの正体を紐解く「内観」の力

「モヤモヤした時は、紙に感情を書き出すといいよ！」

そんなアドバイスを聞いて
ノートに思いの丈を書いてみた経験
ありませんか？ でも……。

書いたその瞬間は少しスッキリするのに
翌日にはまた同じことでイライラしている。

「書いても書いても、なんで私ばっかり…という怒りが収まらない！」

もし今、
あなたがそんな「感情のループ」にハマっているとしたら。
うか、前に進めない自分を責めないでくださいね。

それはあなたが真面目に自分と向き合おうと、一生懸命頑張っている証拠です。

こんにちは！
1日を26時間に増やす「時感術」コーチのえびちゃんです。

今日はそんな頑張り屋さんのあなたにこそ知ってほしい
 「感情を吐き出す」だけでは終わらない
 心の荷物の本当の下ろし方についてお話しします。

■ 怒りのループから抜け出せない理由

 

先日、お話しさせていただいた方と
こんなやり取りがありました。

その方は、一時体調を崩されてから
「変わりたい」
「新しいことに挑戦しよう」
と思い立ったものの、いざ行動しようとすると
なぜかイライラして自分を責めてしまう状態でした。

「感情を吐き出せばスッキリするって聞いて
　ジャーナリング（書き出し）もしているんです。
　でも、書いても書いても収まらなくて…
　怒りのループから抜け出せない自分が嫌になります…」

そんな風に悩まれていたんですね。

良くなろうと必死にもがいているのに
どうしても空回りしてしまう。

その苦しいループ
僕自身もかつて嫌というほど味わったので
 お話を聴きながら昔の自分と重なってしまいました。

「書く」ことで感情を吐き出しても
また同じことで怒りや悲しみを感じてしまう。

実は僕たちが抱えるネガティブな感情は
自分自身が「何かを学ぶために」
湧き上がってきていると言われています。

例えば「みんなの前で怒られる」という
出来事があったとします。

その時の悔しさや恥ずかしさの奥には、

「言い方には気をつけてほしい」
「私は褒めて伸びるタイプなんだ」
「一人で責任を負うのが怖い」

といった、あなただけの「価値観」が隠れています。

ジャーナリングで感情を書き出し
 「ああ、私はこういう価値観を大事にしているんだな」
と気づくことは、素晴らしい第一歩です。

でも…
「気づきっぱなし」では根本的な解決にはなりません。
だからまた同じような出来事が起きた時に
イライラが爆発してしまうんです。

 

■ 「吐き出す」から「手放す」へのパラダイムシフト

 

そこで僕がおすすめしているのが
さらに一歩踏み込んで
「自分の心の奥深くを観察する（内観する）」
ということです。

感情の吐き出しが一歩目だとしたら
内観はさらに奥深く
自分の価値観の「ルーツ」を探るアプローチです。

あなたのその価値観は
本来あなたに備わっているものですか？

それとも生きていく過程で
過去の経験や人間関係（親や兄弟など）によって
「上書き」されて作られたものですか？

例えば 「私は一人で頑張らなきゃいけない」
という価値観を持っていたとします。

これって過去に「しっかりしなさい」と
言われ続けた経験から生まれた
ただの「思い込み（重すぎる荷物）」かもしれないんです。

 

■ 「その思い込み、本当に必要？」心の荷物を下ろすお手伝い

 

自分の心と丁寧に対話していくと、

「あ、私はこんな価値観を持っていたんだな」
「これって、昔親に言われた言葉が原因だったのかも」

そんな風に
自分が無意識に背負っていた
「重すぎる荷物」の存在に気づくことができます。

でもね一人で自分の感情の奥底と向き合うのって
実はすごくエネルギーがいるし
勇気がいることなんです。

「これって本当？」と優しく疑ってみる。
そして、不要になった思い込みを「手放す」と決める。

僕のコーチングでは
この「気づき」から「手放す」までの道のりを
あなたが一人で抱え込まなくて済むように
隣で一緒に伴走していきます。

今まで頑張り続けてきた自分を「お疲れ様」と労いながら
 過去の経験によって作られた重すぎる荷物を
一緒に下ろしていきましょう。

面白いことに、手放しても手放しても
また同じようなイライラが顔を出すことがあります。

「うわっ、またこれか…」

でも大丈夫。

僕と一緒に
「また出てきたね」
「もういらないね」と
手放す練習を繰り返していけば
 少しずつ、でも確実に、あなたの心は軽くなっていきます。

そうやってできた「心の余白」が
あなたが本当に進みたい未来へと
歩き出すエネルギーに変わっていくんです。

一人で抱え込まず、少しずつ荷物を下ろして 人生の地図を広げていきましょう。

えびちゃんでした！

 

＼ 重すぎる荷物を下ろして、人生の地図を広げよう ／

「僕の（私の）現在地ってどこ？」 「何から手放せばいいの？」

そんなあなたのための 26時間ロードマップ設定会を実施しています。

無理な売り込みは一切しませんので、 安心してお話しに来てくださいね。

[26時間ロードマップ設定会の詳細はこちら]